যে ভিটামিনের অভাবে মেজাজ থাকে খিটখিটে

বিশেষ করে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি শরীর ও মনের ওপর প্রভাব ফেলতে পারে। শরীরে পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি না থাকলে ক্লান্তি, দুর্বলতা ও মন-মেজাজের পরিবর্তনের মতো উপসর্গ দেখা দিতে পারে। এই ভিটামিন মস্তিষ্কের স্বাভাবিক কার্যক্রম এবং শরীরের বিভিন্ন গুরুত্বপূর্ণ প্রক্রিয়ায় ভূমিকা রাখে।

এ ছাড়া ভিটামিন ডি-এর ঘাটতির সঙ্গে পেশিতে ব্যথা বা দুর্বলতা, বিশেষ করে কাঁধ, উরু ও বাহুতে অস্বস্তি দেখা দিতে পারে। কারও কারও ক্ষেত্রে চুল পড়া, ত্বক শুষ্ক হয়ে যাওয়ার মতো সমস্যাও দেখা দিতে পারে।

শরীরে ভিটামিন ডি কম থাকলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার ওপরও প্রভাব পড়তে পারে। ফলে বিভিন্ন ধরনের সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়তে পারে।

এ ধরনের উপসর্গ দীর্ঘদিন ধরে থাকলে নিজে থেকে ভিটামিন সাপ্লিমেন্ট না খেয়ে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া ভালো। প্রয়োজন হলে রক্ত পরীক্ষার মাধ্যমে ভিটামিন ডি-এর মাত্রা নির্ণয় করে চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী ব্যবস্থা নেওয়া যেতে পারে।