কোন ‘ভিটামিনের’ অভাবে চুল ‘সাদা’ হয়ে যায় জানেন…? সতর্ক হন, নইলে অকালেই ‘বুড়ো’!

Vitamin: বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই মনে করা হয় পারিবারিক ইতিহাস বা প্রবণতা থেকেই হয়তো চুল পাকতে শুরু করে অকালে। কিন্তু বাস্তবে আপনি জেনে অবাক হতে পারেন যে এটি শরীরে কিছু পুষ্টির ঘাটতির লক্ষণ হতে পারে। আজ এই প্রতিবেদনে চলুন জেনে নেওয়া যাক কোন ভিটামিনের অভাবে চুল পাকে।

বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই মনে করা হয় পারিবারিক ইতিহাস বা প্রবণতা থেকেই হয়তো চুল পাকতে শুরু করে অকালে। কিন্তু বাস্তবে আপনি জেনে অবাক হতে পারেন যে এটি শরীরে কিছু পুষ্টির ঘাটতির লক্ষণ হতে পারে। আজ এই প্রতিবেদনে চলুন জেনে নেওয়া যাক কোন ভিটামিনের অভাবে চুল পাকে।

সাদা চুলের কারণ:
সুস্থ থাকার জন্য আপনার শরীরে পর্যাপ্ত পুষ্টির মাত্রা বজায় রাখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আপনি জেনে অবাক হতে পারেন যে পুষ্টির অভাব শুধু শরীরে দুর্বলতাই সৃষ্টি করে না, এটি তাড়াতাড়ি বার্ধক্যে এগিয়ে নিয়ে যেতেও অন্যতম ভূমিকা নেয়।

বস্তুত, কিছু অত্যাবশ্যকীয় পুষ্টি উপাদান আছে যার ঘাটতির কারণে মুখে বলিরেখা, সূক্ষ্ম রেখা ও চুল অকালে পাকা হতে পারে। এমন পরিস্থিতিতে, আপনি যদি অল্প বয়সে এই জাতীয় লক্ষণগুলি লক্ষ্য করেন তবে আপনার অবিলম্বে এই ভিটামিন পরীক্ষা করা উচিত।

প্রারম্ভিক বার্ধক্য:
আজকাল প্রায়ই মানুষের মধ্যে দেখা যায় যে তারা অল্প বয়সেই বুড়ো দেখাতে শুরু করে। বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে তাঁদের ত্বক ঝুলতে শুরু করে এবং চুলও ধূসর হতে শুরু করে। তবে এর পিছনে অনেক কারণ দায়ী থাকতে পারে। এর একটি বড় কারণ শরীরে কিছু ভিটামিনের ঘাটতি।

ভিটামিনের অভাব:
যখন আমরা পর্যাপ্ত পুষ্টি সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করি না তখন আমাদের শরীরে পুষ্টি বা ভিটামিনের ঘাটতি দেখা দেয়। অন্যদিকে অতিরিক্ত মাত্রায় অস্বাস্থ্যকর জিনিস সেবন করলেও শরীর অন্যান্য প্রয়োজনীয় পুষ্টিগুণ ঠিকমতো পায় না। পুষ্টির ঘাটতির সবচেয়ে বড় কারণ খারাপ খাদ্যাভ্যাস এবং জীবনধারা।

ভিটামিনের অভাবে চুল সাদা হয়ে যায়:
বস্তুও শরীরে ভিটামিন B12 এর অভাবে মেলানিন কম উৎপন্ন হয়। আর এর ফলে চুল পাকতে শুরু করে। এছাড়াও আরও অনেক ভিটামিন চুল পাকার জন্য দায়ী হতে পারে।

ই ভিটামিনগুলির মধ্যে ভিটামিন সি, বি, আয়রনের মতো গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদান সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। ভিটামিন সি আয়রন শোষণ বাড়ায় এবং বি ভিটামিন লোহিত রক্তকণিকা গঠনে সাহায্য করে। আয়রন চুলের রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়ায়, যা চুলের ফলিকলকে প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করে।
কী ভাবে এই ভিটামিনের ঘাটতি মেটাবেন?
পুষ্টির ঘাটতি কাটিয়ে উঠতে, আপনার খাদ্যের উন্নতি করতে হবে। কমলা, আমলা, মৌসুমি ফল, লেবু, পেয়ারা ইত্যাদি সাইট্রাস ফল খাদ্য তালিকায় অন্তর্ভুক্ত করুন।

এই খাবারগুলিতে ভিটামিন সি রয়েছে। আপনার খাদ্যতালিকায় সবুজ শাক-সবজি যেমন পালং শাক, মেথি, শাক, রঙিন ফল, ডিম, মাংস, মুরগির মাংস ইত্যাদি অন্তর্ভুক্ত করলে আপনি প্রচুর পরিমাণে আয়রন এবং ভিটামিন বি পাবেন। গুরুতর ক্ষেত্রে, আপনি ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী পরিপূরক বা সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করতে পারেন।