সারাক্ষণ শুয়ে-বসে থাকতে ইচ্ছে হয় যে ভিটামিনের অভাবে

চিকিৎসকদের মতে, দীর্ঘদিন ধরে অতিরিক্ত ক্লান্তি, ঝিমুনি ও দুর্বলতা থাকলে ভিটামিন ডি ও ভিটামিন বি১২-এর ঘাটতি আছে কি না, তা পরীক্ষা করে দেখা প্রয়োজন। তবে এমন উপসর্গের পেছনে রক্তশূন্যতা, থাইরয়েডের সমস্যা, পর্যাপ্ত ঘুমের অভাব বা অন্যান্য স্বাস্থ্যগত কারণও থাকতে পারে।

ভিটামিন ডি শরীরের হাড়, পেশি ও সামগ্রিক সুস্থতার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। এর ঘাটতি হলে—

সারাক্ষণ ক্লান্তি ও ঝিমুনি লাগতে পারে।
পেশি দুর্বল হয়ে যেতে পারে।
হাড় বা হাঁটুতে ব্যথার মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে।

ভিটামিন বি১২ স্নায়ুতন্ত্র ও রক্তকণিকা তৈরিতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। এর ঘাটতি হলে—

অতিরিক্ত ক্লান্তি ও দুর্বলতা দেখা দিতে পারে।
হাত-পায়ে ঝিনঝিনি বা অসাড়তা হতে পারে।
মাথা ঘোরা বা ভারসাম্যহীনতা অনুভূত হতে পারে।
কিছু ক্ষেত্রে ঘুমের সমস্যা বা উদ্বেগও দেখা দিতে পারে।

কখন চিকিৎসকের পরামর্শ নেবেন?

যদি কয়েক সপ্তাহ ধরে অস্বাভাবিক ক্লান্তি, সারাক্ষণ শুয়ে থাকতে ইচ্ছে করা বা দুর্বলতা থাকে, তাহলে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত। প্রয়োজনে সিবিসি, সিরাম ফেরিটিন, ভিটামিন বি১২, ভিটামিন ডি এবং TSH (থাইরয়েড) পরীক্ষা করার পরামর্শ দেওয়া হতে পারে।

ভিটামিনসমৃদ্ধ সুষম খাবার খান।
পর্যাপ্ত পানি পান করুন।
রাতে ৭–৮ ঘণ্টা ঘুম নিশ্চিত করুন।
প্রতিদিন নিয়মিত শরীরচর্চা করুন।